Svjetski dan vida (WSD) je događaj namijenjen skretanju globalne pozornosti na sljepilo i oštećenja vida, a obilježava se drugog četvrtka u mjesecu listopadu.
Postoje jednostavne stvari koje svi možemo primjenjivati da bi sačuvali zdravlje očiju:
- Slijedite pravilo 20/20/20 da biste napravili pauzu od gledanja u ekran – Svakih 20 minuta, po 20 sekundi gledajte nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara), kako biste izbjegli naprezanje očiju i glavobolje,
- Provodite vrijeme vani kako bi se vaše oči pravilno razvijale. Djeca bi trebala provesti najmanje dva sata dnevno vani, što također pomaže u sprječavanju razvoja kratkovidnosti,
- Kada ste na otvorenom, nosite sunčane naočale. Provjerite da li imaju UVA i UVB zaštitu za sprječavanje štetnog djelovanja sunčevog zračenja,
- Ako je potrebno, nosite dioptrijske naočale, kako biste jasno vidjeli, spriječili naprezanje očiju i pojavu glavobolje,
- Vodite računa o svojoj kozmetici kako biste izbjegli infekcije oka,
- Provjerite datum isteka šminke za oči i redovno mijenjajte četkice, da bi se spriječilo nakupljanje bakterija koje mogu uzrokovati infekcije oka,
- Redovno vježbajte. Redovna fizička aktivnost može smanjiti rizik od razvoja bolesti koje mogu uticati na vaš vid, poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka,
- Zdravo se hranite da biste imali zdrav vid. Uravnotežena prehrana podrazumijeva unos nutrijenata važnih za održavanje dobrog vida,
- Prestanite pušiti kako biste spriječili gubitak vida. Pušenje povećava rizik od razvoja ozbiljnih oboljenja oka i trajnog gubitka vida,
- Zakažite redovni kontrolni pregled kod oftalmologa čak i kada mislite da je sve u redu sa vašim očima jer se na taj način problem može otkriti i prije njegovih manifestacija,
- Stavite svoje oči na prvo mjesto – potrebne su vam cijelog života. Upišite podsjetnik u kalendar sa terminom oftalmološkog pregleda, koji bi se trebao obavljati svake 1-2 godine.
Čuvajte zdravlje svojih očiju!
Prim.Dražana Šimić,spec.oftalmolog